Có ba loại thực phẩm có thể tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể một cách hiệu quả, mang lại làn da trẻ trung, khỏe mạnh hơn với vẻ ngoài sáng mịn như sương.
Lòng trắng trứng – Nguồn cung cấp collagen tự nhiên
Lòng trắng trứng là một trong những nguồn cung cấp collagen tự nhiên cho cơ thể. Collagen và các axit amin khác có trong lòng trắng trứng không chỉ giúp ngăn ngừa nếp nhăn và vết chân chim quanh mắt và trên mặt, mà còn tăng độ đàn hồi cho da.
( Ảnh: Eva )
Bạn có thể ăn tối đa bảy quả trứng mỗi tuần để tận hưởng những lợi ích cho làn da mà không gây hại cho sức khỏe tim mạch. Nếu bạn không muốn ăn lòng đỏ trứng vì cholesterol, bạn có thể chỉ ăn lòng trắng trứng vì nó cũng cung cấp một lượng nhất định protein.
( Ảnh: Eva )
Quả việt quất – Chống oxy hóa và bảo vệ da
Quả việt quất là một loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác động xấu từ môi trường và bên trong cơ thể.
Ngoài ra, việt quất cũng chứa nhiều vitamin A và C, giúp chống lại sự phân hủy collagen. Để duy trì làn da tươi trẻ, bạn nên bổ sung quả việt quất vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Quả bơ – Phục hồi collagen và đàn hồi cho da
Quả bơ cũng là một siêu thực phẩm tuyệt vời cho làn da rạng rỡ. Bơ chứa rất nhiều vitamin E và chất béo tốt, giúp phục hồi collagen của làn da và tạo độ đàn hồi cho da.
Bạn có thể ăn từ nửa quả bơ đến cả quả bơ mỗi ngày hoặc sử dụng dầu bơ trong nấu ăn và chăm sóc da để tận dụng những lợi ích từ loại quả này.
Tổng kết
Việc bổ sung collagen tự nhiên thông qua thực phẩm là một cách hiệu quả để duy trì làn da khỏe mạnh và trẻ trung. Bằng cách ăn lòng trắng trứng, quả việt quất và quả bơ, bạn có thể tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể và giữ cho làn da của mình luôn rạng ngời.
Hãy thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để đạt được làn da tốt nhất.
